婚活スペック診断【男性版】｜年収・身長など10問で条件と改善点を確認

※本記事にはプロモーションを含みます。

「年収、身長、学歴。自分の条件は、婚活でどう見られるんだろう」

まず条件を整理して、そのあとで変えられるところを知りたい。

そんな方に向けて、プロフィールと生活・家族の状況を確認する10問を用意しました。

年齢・年収・身長・体重から計算するBMI・学歴・喫煙の6項目は、100点満点の参考スコアにします。

お酒・ギャンブル・婚歴・子どもの有無は別に確認し、結果に「相手と話し合いたいこと」を表示します。

配点は当ブログ独自です。IBJ公式の診断でも、成婚確率や偏差値でもありません。

10問の診断を始める ／ 配点と根拠を見る ／ 僕の改善体験を読む

僕は33歳で婚活を始め、営業職だから会話にはわりと自信がありました。

それでも、お見合いでは自分ばかり話していたんです。

条件を確かめたあとには、僕が写真や会話をどう見直したかも紹介します。

後輩との会話は説明用の再構成です。実際のお見合いでの会話ではありません。

婚活スペック診断【男性版】｜条件と生活・家族の10問

6項目の条件スコアと、4項目の確認事項を分けて表示します。

身長と体重は、スマホでも選びやすいように5cm・5kg刻みにしました。

はじめは170〜174cm・60〜64kgになっています。違う場合だけ選び直してください。

答えたくない項目は、未選択のままか「回答しない」を選べます。

その場合は総合点を無理に補完せず、回答済みの項目だけを表示します。

診断結果の見方｜合計点だけで決めない

点数は、下の配点表を足した値です。

例えば、30〜34歳・年収500万円台・身長170〜174cm・体重65〜69kg・大卒・非喫煙なら、88点です。

内訳は、25＋20＋13＋12＋8＋10点。BMIの目安は約22.7です。

大卒の8点は「高等専門学校・大学卒」の場合で、MARCH・関関同立以上の大学卒なら10点になります。

この88点は「88％の確率で結婚できる」という意味ではありません。

「高得点なら早く決まる」「低得点なら相手にされない」という判定もしていません。

配点を変えれば、合計点も変わります。

まずは内訳を見て、自分のどの条件に点数が付いているかを確かめてください。

そのうえで、生活習慣や家族について話し合えるかを別に確認します。

年収の点数が高くても、相手が受け入れられない生活習慣を帳消しにはできません。

配点と根拠｜資料の傾向と、独自の判断を分けます

お酒・ギャンブル・婚歴・子どもは、別に確認する

採点しない項目も、相手との暮らしを考えるうえでは大切です。

一律に何点と決める代わりに、話し合う内容を整理します。

お酒｜飲むかどうかに加えて、過ごし方を

IBJの2025年の男性データでは、「飲まない」層より「飲む」層の成婚率が高いという結果でした。

ただし、飲酒を始めれば結婚しやすくなると分かったわけではありません。

この診断では加点も減点もせず、頻度、支出、飲まない相手への配慮を確認します。

出典：IBJ結婚みらい研究所「喫煙・飲酒と成婚のデータ」（2026年6月25日）。

ギャンブル｜「する・しない」から、生活への影響へ

今回確認した資料からは、頻度や金額をそろえた男性の採点基準を作れませんでした。

そのため、予算を決めている場合と、借入や生活への影響がある場合を分けて表示します。

確認したいのは、使う金額と頻度、借入の有無、家計との区別、相手が受け入れられるかです。

婚歴・子どもの有無｜経歴より先に、これからの暮らしを

2024年の資料は、婚歴別の成婚率の差に年齢が関係している可能性にも触れています。

だから、この診断では「再婚だから何点減点」とはしません。

子どもの有無も、同居・別居、これからの暮らしによって確認することが異なります。

結婚歴の伝え方、子どもとの生活、養育にかかる費用や時間、今後の子どもについての希望を整理してください。

お子さんがいる場合は、お子さんの生活や気持ちも大切な確認事項です。

僕の体験だけで助言できる範囲ではないため、ここでは確認事項にとどめます。

出典：IBJ「2024年成婚白書」掲載ページ38（PDF39ページ目）。

条件を確認したら、会う前と会ったあとを分ける

自分の条件を知りたい。その気持ちに答えるために、ここまではプロフィールを見てきました。

ここからは、今の活動がどこで止まっているかを確かめます。

これは、原因を断定する分類ではありません。次に確認する場所を選ぶための目安です。

僕が相談所を比べるときに役立ったのは、「自分の希望条件で検索すると、何人出るか」という質問でした。

聞いた内容と答えの見方は、3社の無料相談で確認したことにまとめています。

希望条件そのものを整理したい方は、譲れない条件と相談できる条件の分け方も使ってください。

営業だから会話は得意。その自信があった僕が気づいたこと

33歳で婚活を始めたころ。

仕事もまあまあやっているし、副業にも取り組んでいる。

年齢も含めて、自分にはわりと自信がありました。

ところが……

お見合いでは、会話が続かないことが多かったんです。

相手の話を深掘りできず、気づけば自分ばかり話していました。

これは、カウンセラーに言われたことではありません。自分で振り返って、気づいたことです。

どうしても、自分の知っている話題の中で完結させようとしてしまう。

その癖を見直したくて、ディズニー好きの友達に、今どんなものが流行っているのかを聞きました。

共通の話題を、できるだけ見つけたかったんです。

以前の僕は、「ディズニー好き」と聞けば、ミッキーマウスのことだと思っていました。

でも、実際は違いました。

プリンセスが好きな人。キャラクターが好きな人。リゾートが好きな人。映画が好きな人。

同じ「ディズニー好き」でも、好きな対象は細かく分かれていたんです。

例えば、僕が「ズートピア2を見てきたよ」と話せたとしても、相手が好きなのは映画とは限りません。

つまり……

共通の言葉が見つかっただけでは、相手の好きなものまで分かったことにはならない。

そこから先に、興味を持つ必要がありました。

「話題は合うはずなのに、なぜか続かない」

そう感じているなら、足りないのは話題の数ではないかもしれません。

次の会話では、相手の「好き」の中身を一つ聞いてみてください。

話題の準備を具体的に進めたい方は、お見合いの会話の準備と話題の例も参考にしてください。

笑顔と「これは何？」が伝わる写真を載せた

プロフィールで自分らしさを伝えたくて、写真も工夫しました。

水族館に行って笑っている写真など、初対面の人にも人となりを感じてもらえそうな写真を増やしたんです。

動物を抱いている写真のように、相手が突っ込みやすいものも載せました。

すると……

「どこでそんな体験ができるんですか？」と、相手から話を振られることがありました。

「私もこの動物だったら抱えたことはあるんだけど」と、相手の経験を聞けたこともあります。

イルカやアザラシと触れ合うにはどうしたらいいのか、という話になったことも。

写真が、自分から説明を始めなくても会話が生まれるきっかけになったんです。

活動を振り返ると、自分に合う人がだんだん集まってきたようにも感じています。

（ただ、これは僕の実感です。写真だけの効果として、件数を比べたわけではありません）

会う前の段階で話が広がらないなら、写真に「これは何？」と聞けるきっかけを一つ足してみてください。

スーツのサイズ感と、顔まわりの手入れを見直した

スーツは、つるしで買っていたものから、イージーオーダーに変えました。

以前より肩幅などの収まりがよくなって、体に合う感じが出ました。

清潔感を上げる手っ取り早い方法を探していたときには、眉毛サロンを勧められて通いました。

変わったのは、見た目だけではありません。

身だしなみを整えたことで、自信を持って、自分から話し始められるようになったんです。

とはいえ、「スーツや眉を変えれば、お見合いが必ずうまくいく」とまでは言えません。

でも、僕自身の気持ちの変化は、確かにありました。

同じ買い物やサロン通いをする必要はありません。

まずは、自分の服と顔まわりのどこを整えるか。一か所決めるところからです。

具体的な準備は、お見合い前の清潔感の整え方にもまとめています。

女性の側から見て、どこで損をしやすいかは、結婚相談所の男が「ひどい」「やばい」と言われる理由に、ラウンジで見た実例と一緒に書いています。

副業への指摘で、相手が何を知っているかを確かめた

自分では、自信を持っていた副業。

その副業について、担当と「相手にどう伝わるか」を一緒に点検しました。

プロフィールに書く以上、説明できる状態にしておく必要がある。そう気づけたのがきっかけです。

実際、お見合いで副業の話をすると、相手のまわりには副業をしている人が意外といないんだな、と感じました。

反応は、人それぞれです。

（正直に言うと、質問が深まらず、物足りなく感じたこともあります。本当は、なぜ始めたのかまで聞いてもらえるとうれしいんです）

だから、自分の知っていることを一気に話す前に……

相手が副業をどう捉えていて、どこまで知っているのかを確かめる。

「最近、副業って流行ってるよね」という話の入口から、相手の理解を確かめながら、少しずつ深掘りするようにしました。

この入り方だけで、不安が解消するとは言えません。

仕事でも趣味でも、中身を具体的に伝えて、気になる点を相手に聞く。それが必要だと思っています。

担当に見てもらったのは、副業の説明だけではありません。

プロフィールの添削や、写真の良し悪しも相談しました。

その支援で助かったことと、それでも残った負担は、IBJメンバーズで約15か月活動した評判・口コミに書いています。

次のお見合いに向けた準備チェック｜条件スコアとは別に計算

直近のお見合いや、初対面の会話を思い出してください。

「できるつもり」ではなく、実際にしたことを一つ思い出せたら「はい」です。

まだ経験がない項目は「いいえ」へ。

それが、次に準備する候補になります。

選ぶたびに、下の欄で準備点（100点満点）と5項目の点数（各20点満点）が計算されます。

ここからは僕の体験をもとにした10問です。準備の点数は、上の条件スコアと足しません。「はい」の数×10点で、実際にできている準備の数を確認します。

合計点の読み方と計算方法は、すぐ下の「準備チェックの見方」で説明しています。

準備チェックの見方と、項目別の講評

点数の計算方法

「はい」1つにつき10点。10問なので、合計は100点満点です。

5項目は2問ずつ。

なので、項目ごとの点数は0点・10点・20点のどれかになります。

項目	質問	満点
A 写真	Q1・Q2	20点
B 身だしなみ	Q3・Q4	20点
C 会話	Q5・Q6	20点
D 説明	Q7・Q8	20点
E 改善	Q9・Q10	20点
合計	10問	100点

配点は、すべて同じにしました。

どの準備が成婚にどれだけ効くか。それを重みとして計算できるデータが、僕にはないからです。

年齢・年収・身長などは、前半の条件スコアで扱っています。この準備点とは別の数字です。

合計点の読み方

合計点	いまの状態	次にやること
80〜100点	10の準備のうち、ほとんどを実行できている	準備は続けながら、会った相手との相性や、うまくいかなかった場面を具体的に振り返る
50〜70点	できている準備と、まだの準備が混ざっている	0点か10点の項目から一つ選び、次のお見合いまでに試す
0〜40点	まだ試していない準備が多い	写真や服など、会う前に一人でできる準備を一つ選ぶ

婚活を始める前の人は、会話（C）と改善（E）が0点になりやすいです。

まだ経験がないだけ。

低くても、落ち込まなくて大丈夫です。

そして、ここがいちばん伝えたいところなんですが……

合計点より大事なのは、項目ごとの点数です。

0点・10点の項目が、次に試す候補になります。

ここから、項目別の講評です。

計算欄で2問とも答えると、あなたの点数の欄に「あなたの結果」と表示されます。タップすると講評が開きます。

A｜写真の講評（Q1・Q2）

20点（はい2個）｜相手が話しかける入口を用意できている

笑顔だけでなく、休日の様子まで伝える準備ができています。

会う前の相手にも、「どんな人だろう」と考える材料を渡せている。

今できている準備として、大切にしていいと思います。

次の一手：実際にどの写真が話題になったか、振り返ってみてください。

反応がなければ、写真の中身が小さすぎず伝わるか、知人に見てもらいましょう。

10点（はい1個）｜表情と話題、片方をもう一歩

Q1だけ「はい」なら、笑顔に加えて、好きなことが伝わる一枚を。

Q2だけ「はい」なら、趣味の説明に加えて、表情が分かる一枚を。

すでに用意した写真を、全部やり直す必要はありません。

次の一手：今のプロフィールを見て、「この人に何を聞いてみたい？」と知人に一つ聞いてみましょう。

0点（はい0個）｜「会えば分かる」の前に、伝える準備を

「会えば、自分の良さは伝わる」

そう思っていても、会う前の相手が見ているのは写真と文章です。

人柄を想像する材料がないまま、相手に察してもらうのは難しいです。

次の一手：手持ちの写真から、自然に笑っているものを一枚探してください。

なければ、次の外出で撮ってもらうところから始めましょう。

僕の場合：水族館や動物との写真から、相手の話が始まった

B｜身だしなみの講評（Q3・Q4）

20点（はい2個）｜服と顔まわりの準備を、行動にできている

「清潔感は大事」と知っているだけではありません。

服のサイズを確かめて、顔まわりの手入れも実行しています。

会う日のために手をかけたこと。それは、ちゃんと認めていいと思います。

次の一手：その準備を続けながら、会話にも目を向けてみましょう。

身だしなみを整えた自信が、相手の話を聞く余裕につながるといいですね。

10点（はい1個）｜整えた部分を活かして、残り一つを確認

Q3だけ「はい」なら、髪や眉を。

Q4だけ「はい」なら、服のサイズ感を確認しましょう。

どちらかを整えた努力は、そのまま残せます。

次の一手：「いいえ」の側を鏡や写真で確かめて、気になる一か所だけ手入れ・調整を決めてください。

服の買い替えや、有料サロン通いが必須というわけではありません。

0点（はい0個）｜「普通だから大丈夫」で確認を省いていないか

自分では「普通の見た目」だと思っていても……

服が合っているか、顔まわりが整っているかは、別の確認です。

僕も、体に合うスーツを着てから、サイズ感の違いを実感しました。

次の一手：次のお見合いの服を一度着て、肩幅と袖丈を確認しましょう。

まずは、今ある服でできることからです。

僕の場合：イージーオーダースーツと眉毛サロンを試した

C｜会話の講評（Q5・Q6）

20点（はい2個）｜相手の答えを聞いて、会話を続けられている

話題を振るだけでなく、相手の「好きな理由」を聞き、その答えにも反応できています。

以前の僕が、できていなかった部分です。

話す量では測れない、会話の強みとして大切にしてください。

次の一手：質問を重ねるだけになっていないかも、確認しましょう。

相手の答えに自分の感想を添えて、相手からも話せる間をつくってみてください。

10点（はい1個）｜話題の入口から、相手の中身へもう一歩

Q5だけ「はい」なら、聞いた答えに触れて一言返すところまで。

Q6だけ「はい」なら、「好き」の中でも何にひかれているのかを聞いてみましょう。

次の一手：共通点を見つけても、すぐに自分の体験談を始めない。

相手の答えについて、もう一つ聞く。以前の僕にも必要だった練習です。

0点（はい0個）｜話す自信と、相手への興味を取り違えていないか

営業だから話せる。話題も持っている。

その自信があっても、相手の話を深掘りできず、自分ばかり話していたら……

会話は、自分のテリトリーの中で終わります。

僕が、実際にそうでした。

まだ初対面の会話を経験していない人は、この癖があると決めつけず、準備のヒントとして読んでください。

次の一手：相手の趣味について、「その中でも、何が好きなんですか？」と一つ聞いてみましょう。

詳しくない話題にも、興味を向けるところからです。

僕の場合：ディズニー好き＝ミッキー好きだと思っていた

D｜説明の講評（Q7・Q8）

20点（はい2個）｜相手が理解するための確認ができている

自分には当たり前の話でも、相手が同じ知識を持っているとは限りません。

その差と、相手の不安を確かめてから説明している。丁寧な行動です。

次の一手：伝えたあとも、相手が質問できる余地を残しましょう。

説明を聞いても、考えが違うことはあります。納得や賛成を急がせないことも大切です。

10点（はい1個）｜知っている範囲と、不安の場所を両方確認

Q7だけ「はい」なら、知識の確認に加えて、何が気になるかを。

Q8だけ「はい」なら、不安に答えるときの言葉が、相手にも伝わるかを確認しましょう。

次の一手：説明を増やす前に、「どのあたりが気になりますか？」と一度聞いてみてください。

聞かれていないことまで、一気に説明する必要はありません。

0点（はい0個）｜熱心に説明する前に、相手の疑問を聞こう

自分では自信のある仕事や副業でも、相手には中身が見えません。

だから、不安に映ることもあります。

「ちゃんと説明したのに」と思う前に、何を心配しているかを確かめたいところです。

次の一手：相手が知っている範囲を聞いてから、自分の活動内容を具体的な言葉で説明しましょう。

話の入り方を工夫するだけで、中身への疑問が解けるとは限りません。

僕の場合：副業への指摘から、説明の前提を確かめるようになった

E｜改善の講評（Q9・Q10）

20点（はい2個）｜気づいたことを、一つ行動に移している

自分の課題に気づくのも、実際に変えるのも、簡単ではありません。

その両方をしたなら、結果がすぐに出ていなくても、その行動は認めていい。

「いいぞいいぞ、一つ一つ成長しているね」

指摘や気づきをもとに対策した当時の自分にも、そう言いたいです。

次の一手：変えたことと、その後に感じた変化を、一行ずつ残しましょう。

うまくいかなかったことも、次を考える材料になります。

10点（はい1個）｜気づきと行動を、ひと続きにしよう

Q9だけ「はい」なら、課題は見えています。

ただ、反省しただけでは、次の準備は変わりません。

Q10だけ「はい」なら、行動したことは評価しつつ、今の自分に必要な改善かを振り返ってみましょう。

次の一手：「次のお見合いで何を一つ変えるか」を、実際にできる言葉で決めてください。

「会話を頑張る」より、「相手の答えに触れて、もう一つ聞く」です。

0点（はい0個）｜経験を重ねるだけで、終わらせない

振り返る材料が、まだ少ないのかもしれません。

僕も、会話を思い返して初めて、自分ばかり話す癖に気づきました。

相性だけでは説明できない、自分で見直せる行動がないか。確かめてみてください。

次の一手：直近の会話で「自分ばかり話した」「相手の好きな理由を聞けた」など、一場面を書き出しましょう。

これから婚活を始める人は、写真や服など、準備することを一つ選べば十分です。

僕が感じた変化と、当時の自分への言葉を読む

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変わったのは、話の広がり方と自分から話す自信

こうした準備や対策を重ねて、話の広がり方が変わったと感じています。

身だしなみを整えたことは、自分から話し始める自信にもつながりました。

とはいえ、一度に全部が解決したわけではありません。

自分で気づいた癖もあれば、カウンセラーの指摘から見直したこともある。

その都度、一つずつ対策してきました。

自信はあるのに、なぜか進まない。

そう感じているのは、きっと僕だけではないはずです。

準備チェックで20点だった項目は、その準備を続けてください。

0点・10点の項目があったら、次のお見合いまでに変えることを一つだけ選びましょう。

• 写真なら、人となりが伝わる笑顔の一枚を選ぶ。
• 身だしなみなら、着る服のサイズ感を確認する。
• 会話なら、相手の「好き」の中身をもう一つ聞く。
• 説明なら、相手が知っている範囲と気になる点を確かめる。
• 改善なら、変えた行動と感じた変化を一行ずつ残す。

準備の10問をもう一度確認する ／ 僕の婚活の全記録を読む

活動する場所も見直したい方へ

準備に加えて、活動する場所や支援の受け方も考えたい方へ。

いま気になっていることに合わせて、次の1本を選んでください。

• どこで活動するか決めたい → 結婚相談所3社の料金・サポート・選び方の比較
• 担当者の支援で何が変わるか知りたい → IBJメンバーズで約15か月活動した評判・口コミ
• 費用から検討したい → IBJメンバーズに実際いくら払ったかの内訳

自己チェックで整理した不安は、相談するときの質問にそのまま使えます。

自分の希望に合う活動条件、申し込み枠、支援内容、費用を確認しましょう。

この診断についてよくある質問

この点数は婚活の市場価値や偏差値ですか？

当ブログの配点による条件の参考スコアです。利用者全体の分布から算出した偏差値や、市場順位ではありません。

平均点や上位何％かを示すためのデータも集めていません。

他のスペック診断と点数が違うのはなぜですか？

項目、重み、区切りが違うためです。同じ100点満点でも、そのまま比較できません。

当記事では、6項目の条件スコアと、生活・家族の確認事項、準備チェックを分けています。

低い項目は、全部直したほうがいいですか？

点数を上げること自体を目的にしなくて大丈夫です。

身長や経歴を変えるための診断ではありません。相手の希望との一致を確かめ、自分が見直せる準備を一つ選んでください。

100点でも、うまくいかないことはありますか？

あります。相手の希望、地域、写真、会話、相性などは条件スコアに含まれていません。

実際の活動を振り返るには、会う前・会ったあとの整理を使ってください。

前の診断から何が変わりましたか？

2026年9月28日に、年齢・年収・身長などを確認する診断を前半に追加しました。

同じ日に、身長・体重を5cm・5kg刻みの選択式に変え、学歴に「MARCH・関関同立以上の大学卒」を加えました。

以前の写真・会話などの10問は、後半の準備チェックに残しています。以前の準備点と、現在の条件スコアは別の数字です。

この診断の作り方と参照先

読者が知りたい条件を扱うことと、分からないことを断定しないこと。

その両方を大切にして、今回の診断を見直しました。

他サイトの診断も確認しましたが、その点数を正解として写すことはしていません。

公開データの傾向、当ブログ独自の配点、僕自身の体験を区別して記載しています。

配点の妥当性が統計的に検証された診断ではないことも、結果の前後に明示しました。

説明できるところは、具体的に。僕の体験がないところは、資料と確認事項の範囲で。

診断を作る側の都合で、あなたの状況を一つの点数に押し込めないようにしています。

構成の比較に確認した診断サイト（2026年9月28日確認）

• 婚活偏差値・スペック診断：条件を入力し、スコアやランクを確認する構成。
• テイスペ！の婚活スペック表：条件別の採点表と体験談を組み合わせる構成。
• モチベーションアップの婚活スペック診断：市場価値や相手のスペックを結果として案内する構成。

比較したのは質問・結果・説明の構成です。各サイトの配点や精度を検証・保証するものではなく、この診断の採点根拠でもありません。

一次資料は、各項目に示したIBJ「2024年成婚白書」と、2025年データを扱うIBJ結婚みらい研究所の解説です。

資料確認・配点更新：2026年9月28日。制作・編集：ウルフくん。

最後に、条件の内訳と準備チェックを見比べてください。

次のお見合いまでに、自分が変えられることを一つ選んでみてください。